A Simple Key For กินอยู่อย่างสมดุล Unveiled
A Simple Key For กินอยู่อย่างสมดุล Unveiled
Blog Article
ถัดไปคือข้อสาม เรียนรู้ ‘ศัตรู’ ของเรา
ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน
มีสิทธิพิเศษหรือส่วนลดร้านอาหาร ทำให้มีแรงดึงดูดไปรับประทานอาหาร
ความกลัวก็เหมือนเชื้อโรค เรากำจัดมันไม่ได้ แต่เราอยู่กับมันได้ คล้ายๆ เราเป็นเริมที่ริมฝีปากเราเป็นเมื่อภูมิคุ้มกันเราอ่อนลง เมื่อเราแข็งแรงจะไม่เป็น แต่เมื่อไรที่เราอ่อนแอมันจะจู่โจม
อาการเสี่ยง ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์
เราไม่มีทางหนีจากความรู้สึกลบ ความรู้สึกลบเป็นเงาติดตัวของเราเอง หนีไม่ได้
คือ มาตรวัดความหิว ความอิ่ม ร่างกายจะส่งสัญญาณความหิวเมื่อเราต้องรับประทานอาหาร และส่งสัญญาณความอิ่มเมื่อเราได้รับอาหารที่เพียงพอแล้ว เป็นการบอกว่าเราควรหยุดรับประทานอาหาร เราจึงควรฝึกฝนการสังเกตการส่งสัญญาณความหิว ความอิ่มของร่างกายอยู่เสมอ หากเราสามารถควบคุมความหิว ความอิ่มได้ ทำให้รับประทานอาหารอย่างพอดี ไม่หิวระหว่างมื้อ และรู้สึกหิวในมื้อถัดไปตรงเวลา
อาหารที่มีวิตามินซีสูง คู่กับ ผักที่มีธาตุเหล็กสูง เช่นเมนูต้มยำเห็ดฟาง โดยเห็ดฟางมีธาตุเหล็กสูง ในต้มยำที่ใส่น้ำมะนาวหรือน้ำมะขามมีวิตามินซีสูงจึงช่วยดูซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
กลัวรับประทานอาหารไม่คุ้มเมื่อไปร้านบุฟเฟ่ต์หรือโต๊ะจีน
บวก: การจับคู่เพิ่มประโยชน์ให้อาหาร
และนานๆ เข้า เราก็จะช่ำชองการจัดการมัน อยู่กับมัน เหมือนรถของเราเสียบ่อยๆ แต่ยิ่งเราฝึกการซ่อม เราก็จะใช้เวลาซ่อมมันสั้นลง และเมื่อดูแลดีๆ รถก็จะเสียน้อยครั้งลง นานๆ ทีรถยนต์ของเราก็สะดุดบ้าง เสียบ้าง แต่โดยรวมมันแล่นได้ปกติ
มีอาหารบรรจุเสร็จจำนวนมากที่ปรากฏฉลากโภชนาการอยู่ด้านหน้าบรรจุภัณฑ์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงปริมาณสารอาหารที่ผู้บริโภคจะได้รับ และฉลากโภชนาการสามารถช่วยให้ผู้บริโภคตัดสินใจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ได้ง่ายขึ้นและสามารถเลือกอาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีปริมาณไขมัน ไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และเกลือน้อย
เพลงฮิตของ เรวัต กินอยู่อย่างสมดุล พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง
หากคุณมีความจำเป็นในเรื่องของการใช้ยารักษาโรคหรือการบริโภคอาหาร แนะนำให้ปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาด้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือนักโภชนาการเพื่อปรับวิธีการบริโภคอาหารตามคำแนะนำของคู่มือกินดี เพื่อให้เหมาะสมกับตนเองมากที่สุด